共通テストまで1ヶ月、最高のコンディションで受験するためにやるべきこと

2025年11月29日

共通テストまで、残り1ヶ月。ここまで本当にお疲れさまでした。この時期になると、時間の流れが急に速くなったように感じる人が多いはずです。受験生の春から夏、夏から秋、そして秋から冬へ。勉強している毎日はどこか単調に見えるのに、振り返ると一瞬のように過ぎていきます。そして、ここから共通テストまでの1ヶ月、そして共通テストから二次試験までの1ヶ月も、例外なく同じように過ぎていきます。

だからこそ今は、「最後の追い込み」だけでなく、「最高の状態で本番を迎えるための最終調整」が必要な時期です。どれだけ勉強してきたとしても、当日のコンディションが整っていなければ実力は発揮できません。反対に、多少不安が残っていても、体調と心が整っていれば、いつも通りの自分の力で戦うことができます。

この記事では、共通テストまで残り1ヶ月を迎えた皆さんに伝えたいことを、私自身の受験期の経験も交えながらお話しします。そして、緊張を和らげて実力を発揮するための準備方法や、毎日の生活や勉強への向き合い方についても具体的に紹介します。

今、この瞬間にも努力を続けているあなたへ。ここからの1ヶ月は、まだ伸びる。まだ変わる。まだ、追いつけるし、追い越せます。

「あと1ヶ月」で何が変わるのか

この時期になると、多くの受験生が「もう時間がない」と感じ始めます。しかし、共通テスト直前の1ヶ月は、正しく取り組めば伸びやすい時期でもあります。理由はシンプルで、基礎がある程度身についているからこそ、演習と修正の繰り返しが効果的に効いてくるからです。

実際、私にとって人生で最も勉強した1ヶ月は、共通テスト前のこの時期でした。その1ヶ月は、ただ長く勉強しただけではありません。「取れる点を取りにいく勉強」に切り替え、試験本番で失点しないための準備を徹底しました。

この1ヶ月の頑張りは、結果に直結します。点数としても、自信としても。

そして、何より大切なのは「ここまでやったのだから大丈夫」と当日に思えることです。

今は不安がある人も、焦りがある人も、それは当たり前です。むしろ、不安を感じるのは「本気で向き合ってきた証拠」です。ここからは、その不安をごまかすのではなく、「行動で上書き」していきましょう。

周りと比べないこと

この時期、高校や塾の空気は受験ムード一色になります。総合型選抜の合格発表が出始め、浮かれている人もいれば、緊張で押しつぶされそうな人もいます。成績が上がって調子が良い人もいれば、不安で手が止まってしまう人もいます。

でも、ここで絶対に覚えておいてほしいことがあります。

受験は、あなたと入試問題の勝負であって、周りとの勝負ではありません。

周りの声や雰囲気に引っ張られそうになったら、こう考えてください。

「私は私のペースで、すべきことに集中する。」

その積み重ねが、最終的な力になります。

緊張を味方に変える「本番前の準備」

ここからは、実力を本番で発揮するためにできる具体的な準備についてお話しします。

(1) 時間を試験当日に合わせる

共通テスト当日は早起きです。

頭が完全に働くまでには「起床から3時間」かかると言われています。

つまり、試験が9時開始なら、6時には起きておきたい。

今から朝型生活に切り替えることが大切です。

(2) 勉強する場所を変える

入試会場は、静かではありません。周りの人が動き、筆記音が響き、紙がめくられる音が聞こえます。

今から、

・学校の教室

・自習室の開放スペース

・カフェ

・図書館

など、あえて環境を変えて勉強してみてください。

どこでも集中できる人は、強いです。

(3) 鉛筆に慣れておく

共通テストはマーク式。鉛筆使用が基本です。

普段シャープペンで解いている人は、鉛筆に持ち替えると違和感が出ます。

過去問だけでも鉛筆で解いておくと、本番での手の疲れがなくなります。

集中力を持続させるために

人間が強い集中を保てる時間は、練習で伸ばせます。

普段50分集中して10分休憩している人は、今のうちに

・70分集中→休憩

・90分集中→休憩

と少しずつ伸ばしてみると、本番に強くなります。

また、

・毎日5分でできる軽いストレッチ

・寝る前のスマホを手放す

・睡眠を7.5時間確保する

これは「劇的に集中力を回復する最強の習慣」です。

私自身、直前期に睡眠を7.5時間に変えただけで、日中の集中力が明らかに安定しました。

最後に、あなたへ伝えたいこと

受験は、長いようでいて、振り返ると一瞬です。

この1ヶ月をどう過ごすかで、結果は大きく変わります。

でも、それは「不安に追われる時間」ではなくて、

「自分の努力を形にしていく時間」です。

今のあなたには、もう十分すぎるほど積み重ねがあります。

あと少しだけ、一緒に走り抜けましょう。

もし不安になったら、いつでも相談してください。

個別相談や志望校決定サポートも受け付けています。

あなたの努力が、実りますように。

ここからの1ヶ月が、未来につながる大切な時間になりますように。

詳しくはYouTubeチャンネル「教育嬢TV」でもお話ししています。ぜひご覧ください🙇‍♀️